Imunidade depois dos 60 anos – Covid-19

O número de casos da subvariante Ômicron do coronavírus pode ser maior do que se tem divulgado, atingindo todas as faixas etárias, e os idosos, mesmo aqueles que receberam a dose de reforço da vacina, voltam a ser alvo de preocupação por parte das famílias. Isso porque, o avanço da idade traz diferentes impactos para o organismo, incluindo a capacidade de funcionamento do sistema imunológico, facilitando a ocorrência de doenças infectocontagiosas.

E a situação de contágio se agrava com a chegada do inverno e suas baixas temperaturas, pois aumenta a incidência de alguns problemas de saúde como alergias, gripes e até pneumonias. Por isso, boa parte dos médicos chama a atenção sobre os cuidados que os idosos necessitam, como manter  a carteira vacinal em dia, dar continuidade ao uso de máscaras, principalmente em locais fechados, e fortalecer a imunidade.  

Imunidade em alta é o melhor remédio 

A imunidade faz parte do nosso sistema imunológico, sendo responsável pelo processo de defesa, quando o organismo é acometido por alguma infecção causada por vírus ou bactérias. Ocorre que quando a imunidade está baixa, esse processo de defesa não poderá exercer sua função. Consequentemente, isso faz com que o organismo fique suscetível a graves infecções. Daí, a importância de manter o sistema imune sempre em alta, pois, assim, o organismo ficará forte para combater diversas doenças, como a Covid-19 e suas variantes. 

Como fortalecer o sistema imunológico após os 60 anos?

Somos o que comemos e o que bebemos? Sim, porque beber água é uma das maneiras mais simples, baratas e efetivas que temos de contribuir para nossa saúde corporal. Já alimentação saudável, se tornou uma obrigação para quem tem mais de 60 anos. Veja outros conselhos de especialistas : 

• Para reforçar o sistema imune é preciso incluir frutas e vegetais no cardápio, porque são ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos que podem auxiliar a combater os vírus e bactérias indesejadas. Além disso, temperos como açafrão, pimenta preta, curry, cravo, canela, páprica e cominho ajudam na saúde dos intestinos, que por sua vez, é um dos grandes controladores da imunidade humana. Sempre que possível, devem ser adicionados às refeições;

– faça atividade física, se possível,  com orientação médica, pois os exercícios estimulam a produção dos linfócitos, que são as principais células de defesa que cumprem a função de proteger o organismo;

– exercitar a mente também faz bem! Estudos das últimas décadas revelam a importância do equilíbrio psicológico na imunidade. Para que os idosos mantenham a saúde mental em dia, é interessante que tenham atividades de lazer e, se possível, em grupos para estimular o convívio social e autonomia. Quando necessário, a ajuda psicológica também deve ser procurada;

– manter as doenças crônicas sob controle é imprescindível! Hipertensão arterial, doença pulmonar, asma e diabetes são prevalentes em idosos. É importante que, para continuar com o sistema imune fortalecido, a terceira idade siga os conselhos dos médicos responsáveis e tome os medicamentos prescritos regularmente;

–  é preciso abandonar o cigarro. Fumar enfraquece o sistema imunológico, pois o tabaco possui substâncias químicas que estimulam a produção de radicais livres e aceleram o envelhecimento das células. Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o tabagismo propicia maior chance de adoecer aos fumantes em comparação aos que não fumam!!

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Referências : saudedapessoaidosa.fiocruz.br/ | Idosos.com.br/ | uol.com.br/viva bem/